Его-стани
Теорія Его-станів — це «база» транзакційного аналізу. Вона описує те, як влаштована особистість, а три кола, розташовані один над одним з літерами РАС* (Parent, Adult, Child) всередині — своєрідний логотип методу.
В основі лежать три абсолюти, тобто умови, з яких не знайдено винятків:
- Кожен дорослий колись був дитиною.
- Кожен дорослий колись мав батьків або тих, хто їх замінив.
- Кожна людина здатна мислити, сприймати і оцінювати реальність (якщо мозок не був пошкоджений).
Спираючись на це, Берн і тусовка перших транзакційних аналітиків (чули про Карпмана або Штайнера? це вони)) прийняли діаграму у вигляді трьох кіл як три Его-стани, в яких перебувають думки, почуття та дії людини — Батько, Дорослий, Дитина.
Его-стан — це система почуттів і поведінки. Знайомтесь з вашою внутрішньою командою!
Пан(і) Прискіпливість
Уявіть сувору вчительку або прискіпливого родича. Вони обожнюють правила, знають, як має бути, хто що і як повинен робити і звучать у вас в голові фразами типу «Помий руки після туалету» або «Треба лягати раніше». Це — его-стан Батька.
Як він формується?
Цей стан формується через процес інтроекції, яку можна описати так: КОПІЮВАТИ (думки, поведінку і почуття мами, тата та інших значимих людей) - ВСТАВИТИ в свою психіку і ЗБЕРЕГТИ як свою.
Відбувається в ранньому віці, коли критичне мислення не сформоване, а, отже, нічого не підлягає сумніву, аналізу або осмисленню. Вся мама-тато-інші значимі люди будуть збережені на жорсткому диску і сформують Его-стан Батька.
В терапії навчаємо помічати Критикуючого Батька («Я невдаха», «Навіть не думай», «І в кого я така») і ослаблювати його вплив, натомість посилюємо або вирощуємо Турботливого Батька («Мені треба відпочити», «Я гарно виконав цю задачу», «Це так непросто зараз, але я впораюсь»).
Пан(і) Раціональність
Тут керує логіка, врівноваженість, звʼязок з обʼєктивною реальністю і реакцій на тут-і-зараз. Той самий ваш друг з айтішки, який у відповідь на бурхиві емоції або посипання голови попелом скаже: «Чекай, давай подивимось на факти» або «Що має сенс зараз?». Це — его-стан Дорослого. Дорослий потрібен для вирішення проблем «тут і зараз».
В терапії зміцнюємо здатність збирати факти, триматись за реальність, не провалюючись в минуле або не забігаючи в майбутнє, приймати рішення і дотримуватись його, говорити те, що мається на увазі і мати на увазі те, що говорять.
Пан(і) Грайливість
Безтурботний стан, в якому хочеться морозива, танцювати і сміятися. Тут живуть бажання, сильні емоції, творчість, інтуїція та енергія. Це — его-стан Дитини. Тут також лежать незрілі реакції, болісний або травматичний досвід, які можуть впливати на стосунки та рішення вже дорослих людей.
В терапії навчаємо усвідомлювати і проживати емоції, приймати турботу і підтримку, змінювати старі моделі поведінки та ранні рішення.
І згодом перелаштовуємо внутрішній діалог між різними станами, що спрямовує і підтримує замість того, що звинувачує або виправдовує.
Діамант сезону цієї всієї дискотеки — Інтегрований Дорослий. Це коли все цінне зі станів Батька і Дитини усвідомлено включаються до стану Дорослого і людина має легкий доступ до нього, все, що обмежувало і шкодило підпало під ревізію, було переглянуто, прийнято, подолано і більше не буде сильно впливати, контролювати думки, почуття і дії людини. Психотерапія значною мірою сприяє розвитку саме цього стану.