Как-то в райцентре я встретила ранункулюсы, и купила их, не раздумывая. Они напомнили мне о красоте, о нежности, о мечтах. О мире. Я вышла на улицу и плакала, глядя на тугие бутончики. Тогда, на двадцать третий день войны, я почувствовала себя живой. Поняла, как важно не только кормить себя, класть спать, дозировать новости и заботиться о безопасности, но и разрешать себе красоту. Радость. Удовольствие.
А комментарии друзей и подписчиков к одной из публикаций в инстаграм, где я показала свое рабочее место с розовым креслом дали понять, что есть те, кто, как и я, соскучились по эстетике и уюту. Оказывается, потребности высшего порядка не менее важны, чем базовые. Почему?
Война поставила во главу угла безопасность и отсекла другие потребности. Но, оказавшись в условной безопасности, мы продолжаем игнорировать часть потребностей. Чувствуя желание зажечь свечи, съесть пирожное или сделать маникюр, подавляем его, а зря. Когда мир рушится, когда отняли контроль и возможность планировать, мы погружаемся в бессилие, апатию, невозможность продолжать что-то делать.
Как возвращать контроль?
1. Спрашивать себя: в чем я нуждаюсь?
2. Держать в фокусе все свои потребности (включая и комфорт, творчество, познание, красоту).
3. Делать то, что в моих силах, чтобы их удовлетворить.
Так появляется шанс помочь себе пережить происходящее. Поскольку «связь с потребностями и способность что-то делать для себя — это наша связь с жизнью. Наша способность и наша возможность эту жизнь продолжать» (с) Виталина Скворцова-Охрицкая.
Да, переживать радость, удовольствие и красоту невероятно сложно на фоне военных действий, жестокости и насилия. И в то же время эта способность не становится предательством, а позволяет сохранить в себе свет.
Моя психотерапевтка высказала идею, ставшей моей опорой: важно расширить сердце настолько, насколько это возможно. Виталина продолжает мысль, говоря, что в широком сердце есть место и для сопереживания, сочувствия и боли, и для попыток радоваться.
Разрешите себе видеть красоту.
Разрешите себе радоваться. Спрашивайте себя: «Что хорошего есть прямо сейчас?».
Разрешите себе делать то, что в ваших силах, чтобы позаботиться о комфорте и удобстве.
Разрешите себе цветы. Свечи. Эклер. Кино. Творчество. Помаду или маникюр.
