«Кто из вас хочет больше любви, близости в своей жизни? Радости? Это невозможно, если не позволишь другому себя увидеть. Как позволить любить себя, если тебя не видно? Уязвимость — это путь друг к другу, но мы так боимся на него выходить» — так Брене Браун начала выступление, и меня тряхнуло.
Я много лет была «хорошей женой», поддерживала, вдохновляла, заряжала. А, когда сама оказалась разряженной, выгоревшей, нуждающейся в поддержке и понимании, осталась с этим одна. Образ меня развалился, и муж не вынес этого. «Мне тебя не хватило» — прозвучало при расставании. Эти слова заложили во мне бомбу страха, и, когда у меня неожиданно приключился роман после развода, она рванула.
Если я позволю увидеть себя уставшей, не при параде, требующей заботы, меня оставят.
Если я буду проявлять недовольство, искать время для себя, делиться страхами и неуверенностью, меня оставят.
Если я не буду полностью вкладываться в отношения, меня оставят.
Но — нет. Брене права: уязвимость стала дорогой друг к другу, в ней родилась близость и любовь.
Хочу сохранить для себя и для вас то, что прозвучало в выступлении Брене. Ниже — цитаты из него, мифы про уязвимость и их развенчание.
Покажите мне женщину рядом с мужчиной в состоянии стыда, страха и уязвимости, способную просто быть с ним. Я покажу вам женщину, которая все поняла и не ищет в мужчине статуса или власти.
Покажите мне мужчину рядом с женщиной в состоянии стыда, страха и уязвимости, который не пытается все исправить, а просто слушает. Я покажу вам мужчину, который все понял и не ищет власти и статуса в роли Оза, решающего все проблемы.
Уязвимость — это не про силу или слабость, это способность действовать, когда исход не в твоей власти.
Близость — противоположность приспособлению. Близость — это близость, в первую очередь, с собой. Говорить свою правду, свою историю и не предавать себя ради других. Истинная близость не требует менять свою сущность, она требует быть собой. И это — уязвимость.
Радоваться очень страшно, это самая уязвимая из всех эмоций. Людям бывает очень сложно отдаться радости, потому что они тут же репетируют в голове трагедию. Людей, кто безоговорочно отдаются радости, не ожидая, что в ответ «прилетит», объединяет одно — благодарность. Они практикуют благодарность. Благодарность тоже уязвима. Иногда мы боимся ее чувствовать, кажется опасным благодарить за что-то, а то вдруг кто-то услышит и скажет: «О, это надо отобрать».
Мифы про уязвимость
Миф 1. Уязвимость — это слабость
Уязвимость по определению — это чувство, которое бывает в условиях неопределенности, риска и эмоционального обнажения. Вопрос звучит так: есть ли пример смелости в вашей жизни, который не включал бы в себя неопределенность, риск, эмоциональное обнажение? Скорее всего, нет. Смелости без уязвимости не бывает. Парадокс: будьте смелыми, но не открывайтесь.
Миф 2. Я не испытываю уязвимости
У нас только два варианта: или мы испытываем уязвимость, или она испытывает нас. Осознанно или нет, но вы бываете уязвимы. Зачем нам это? ПРИЧИНЯТЬ БОЛЬ ЗНАЧИТЕЛЬНО ЛЕГЧЕ, ЧЕМ ЧУВСТВОВАТЬ БОЛЬ. Люди берут свою боль и проживают ее об других людей. Когда не признаешь свою уязвимость, ты постоянно срываешь свою злость или боль на других.
Миф 3. Я могу сделать это сам
Мы запрограммированы на связь с другими людьми. В отсутствии связи, любви и близости всегда есть страдание. В одиночку никак.
Миф 4. Можно исключить из уязвимости неопределенность и дискомфорт
Когда вам комфортно, это не уязвимость.
Миф 5. Сначала доверие, потом уязвимость
Уязвимость и доверие со временем накладываются друг на друга слоями. Вы делитесь историей с теми, кто ее заслуживает. Слышать вашу историю — привилегия. Вы доверяете ее людям, заслужившим это право. Вы не делитесь ею с кем попало. Уязвимость без границ — не уязвимость.
Миф 6. Уязвимость = огласка
Это прежде всего про границы. Прямая трансляция эпиляции бикини? Не уязвимость. Делиться в фейсбуке всеми подробностями своего развода и горя со своими детьми в том числе — это не уязвимость. Уязвимость не измеряется объемом раскрытой информации. Она измеряется смелостью открыться и дать себя увидеть, когда исход не в вашей власти.
Уязвимость — это трудно и страшно. Это кажется опасным, но это не настолько трудно, страшно и опасно, как дожить до конца жизни и спросить себя: «Что, если бы я открылась? Что, если бы я призналась в любви?
Открывайтесь.
Позвольте себя увидеть.